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2014.0210

簡易瑜伽_日常保健塑身操►第2篇 - 祥寧祥同中醫團隊

產後10招塑身操，這樣做就對了！
以下《產後10招塑身操》是出自“國泰婦產科主任鄭志堅醫師”所著作的『產後快瘦，從做對月子開始！寫給媽咪的產後窈窕完全事典』。出版社：方舟文化；出版日期：2010-04-01。

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「產後塑身」可不只是減掉身上肥肉而已。瘦得健康，塑出緊實曲線，才是最in的產後塑身概念！適當而溫和的運動，也能幫助媽咪更有體力照顧新生兒。所以媽咪們，準備好了嗎？讓我們一起動一動！

我建議產後初期可先做一些強度較為和緩的運動。六至八週後再加入強度較高的腹部肌力訓練。產後媽咪請試著練習這10招產褥體操，來讓身體動一動。如果身體有疼痛或不舒服可別勉強運動，而不管是什麼動作，都要從自己能力範圍開始，之後再慢慢增加次數。