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272015.11

衛教園地
養腎防老! 睡前熱水泡腳助眠! - 祥寧祥同中醫團隊 [2015-11-27~]


近年來，抗老防衰逐漸成現代人的養生保健要點，甚至出現「凍齡」、「美魔女」等名詞。中醫師表示，腎是人體陽氣之本，老化問題與陽氣不足有關。建議適度調理滋養腎臟，不僅有助補足陽氣，更有維持人體機能正常作用的效果。而以熱水浸泡腳部的足浴，就是養腎固腎又簡易的好方法。

腳部經絡穴位多－足浴促進血液循環
適度以熱水足浴，就是既簡便、又省錢的養腎方法之一！為什麼泡腳對健康有這麼大的好處呢?因腳踝以下就有33個穴位，若以雙腳66個穴位計算，則佔全身穴位的10%，它們分別對應著人體的五臟六腑。而經常泡腳，則有助刺激腳部穴位，既而滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡；以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。

足浴 + 穴位按摩 = 好好睡
建議足浴的最佳方法是，水溫保持在40到42℃左右；且水深最好能淹過小腿肚，並於進行浸泡時，用手按摩小腿的穴位，如位於足心的湧泉穴，或是足三里、三陰交等部位，都有助加強經絡、氣血循環，達到更好的護腎效果。

     


另建議選擇在晚上臨睡前進行效果最佳，每次浸泡20至30分鐘左右。且最好能於泡腳完畢後半小時內上床睡覺，並達到一定的助眠作用喔!
 
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