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042016.02

衛教園地
簡單伸懶腰 ~ 保健又護肝喔! - 祥寧祥同中醫團隊 [2016-02-04~]

                                        

今天2/4是立春，”立春”是陽氣初生之意，表示自然界萬物復甦的春季開始，也是人們一年中養生的好時機。春季養生首重『護肝』。除了日常生活習慣不菸不酒、注意飲食之外，還要保持情緒愉悅、平和，這有利於疏肝理氣。因中醫學理上肝主情致，所以護肝要從「心情」著手。
 
另外我們還可以做「伸懶腰」的護肝運動。其實伸懶腰是一種人體自我保健，覺得睏怠疲累的時候，伸個懶腰舒展四肢外加「深呼吸」，此時大部分肌肉收縮，牽動全身，通暢經絡關節，還能促使血液迴圈循環加快，將新鮮血液輸送至大腦，振奮精神；同時也激發了肝臟機能，既而達到對肝臟的保健效果。
 
伸懶腰時要使身體儘量舒展，站立或坐著都行。將雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。將頭後仰，身體挺直，讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣，這樣可以增加呼吸的深度，使大量的氧氣進入身體各部位，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說是一種很好的運動喔!





 以上圖片出處：佐藤萬成教授著作「一分鐘伸懶腰呼吸健康法」
 
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