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052016.05

衛教園地
夏天養生法 - 祥寧祥同中醫團隊 [2016-05-05~]


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立夏後，氣溫明顯升高，按照大自然的屬性，夏屬火，與心相應，因此在立夏開始後，首重心臟的養護。
 
重視「靜養」
夏季養生就等同養性，建議早睡早起，並且保持淡泊寧靜的心境，凡事順其自然，靜養勿躁。
 
飲食「清淡袪濕」
飲食應以清淡袪濕、營養均衡為原則，避免辛辣刺激、重口味、油炸、甜膩的食物。夏天天氣熱且濕氣重，易感昏沉、頭重腳輕、提不起勁；可適當食用綠豆、冬瓜，以清熱解毒、消腫利尿。另外建議體質燥熱的人可以適當食用苦瓜、蓮子心等苦味的食物，以增強體質並清心降火。
 
保養心氣「拿五經」
中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可刺激頭部的穴位，疏通經絡，改善血液循環。經常梳頭拿五經，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。「五經」怎麼梳呢?不是用梳子，而是用手指。用置中指於督脈，食指及無名指於膀胱經，拇指及小拇指於膽經，從髮際開始，點按到頭部顱底為止為一次，每次按5-10秒，往下慢慢移動點按，晨起與臨睡前各作3分鐘，可讓白天精神旺盛，又可以讓晚上睡眠安穩，您不妨一試!

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圖片來源：怡老按摩實務手冊

 
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