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192016.05

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成人視力保健目標:度數不增加 & 保護眼底視網膜

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成人視力保健目標:「度數不增加」 & 「保護眼底、視網膜不病變」               
https://farm8.staticflickr.com/7672/27071747486_2c2af2b051_m.jpg              按摩做操 ~ 增強視力、減低眼睛疲勞感

 


常梳頭

最好用木梳,晨起睡前,頭部前後左右兩側梳頭、按摩頭皮。疏通頭部氣血循環,讓雙眼更明亮。
 

 

   眼睛操 

雙手摩擦生熱,再貼閉的雙眼上1~2分鐘食指依序按壓位於眼頭的睛竹、魚腰、絲竹空、太陽穴。中指則順著下眼眶按壓睛明、承泣、瞳子膠與太陽穴揉到有點痠痛為止,重複按20。有助增強視力、減低眼睛疲勞感。

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   按耳穴 

揉按神門、心點、目1、目2、眼點等耳穴,可以減緩近視加深幫助降低眼壓。

 

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   飲食與作息 

最常見效佳的護眼食物就是-枸杞子,平時可直接嚼食20-30粒保養;菸酒,拒煎炸辛辣刺激性的食物23點前就寢不熬夜電腦族每30分鐘休息5分鐘。

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   針灸保健

中醫治療「視疲勞」的效果最為顯著針灸可放鬆眼部肌肉,眼覺得更明亮、更有活力。另外困擾上班族的乾眼症,若使用針灸治療刺激穴位促使淚液分泌,亦可有效改善不適症狀!

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