182016.10
衛教園地
我為何『胖』不停? - 祥寧祥同中醫團隊
~ 祥寧中醫團隊LINE@ 好友募集中!
【睡眠不足】
過去的觀察性研究一致同意：『睡得越少，體重越重。每天睡低於7小時的人肥胖機率大增。』 睡眠不足、品質不佳會降低新陳代謝率，並導致飢餓激素（Ghrelin）分泌增加，
產生對高熱量食物的依賴，在不自覺中吃過多，導致體重上升，減肥更加困難。
【很少喝白開水】
多喝水能減輕饑餓感，增加飽腹感，降低食慾。僅喝下兩杯白開水，身體的新陳代謝率便
能提高30%。此外多喝水還能排除體內毒素與廢物。晨起一杯溫開水，淨化身體養顏美容。
【沒時間吃早餐】
過去有十六項、共五萬九千人的研究，其中有十三個研究發現，不吃早餐的人和吃早餐的人
相比，易胖的機率高出五倍。規律的早餐可以避免肥胖、過重風險。研究發現，沒吃早餐者
容易有補償心態，因此午晚餐吃的量反而增加，身體也會因飢餓而加強吸收。另外是由於身
體的生理時鐘，一早起床沒吃早餐，於是身體自動切換成節能模式，以減低體內熱量消耗，
這也是不吃早餐易發胖的原因之一。
其他相關訊息
-
【飲食宜忌表】 - 祥寧祥同中醫團隊 Posted 2022-09-09 -
「小兒轉骨」 - 祥寧祥同中醫團隊 Posted 2022-05-26 -
身體除溼劑~四神湯 - 祥寧祥同中醫團隊 Posted 2022-04-06
人工預約掛號
- 通化祥寧 - 通化分院
02-2700-6777 - 祥同 - 竹林分院
02-8921-3311 - 祥寧 - 中興分院
02-2926-6869
掛號時間
通化祥寧 - 通化分院
平日 8:50 - 21:30、週六 8:50 - 17:00
台北市大安區通化街26-5號
祥同 - 竹林分院
平日 13:20 - 21:30、週六 8:50 - 17:00
新北市永和區竹林路150號
祥寧 - 中興分院
平日 8:50 - 21:30、週六 8:50 - 17:00
新北市永和區中興街106號