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『睡』出健康美! - 祥寧祥同中醫團隊

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現代人生活忙碌，不規律的睡眠作息，打亂了人體原本的生理時鐘，導致免疫力下降、容易發生感冒、腸胃不舒等症狀；也增加罹患慢性病的風險，像是自律神經失調、心血管疾病等，嚴重影響我們的身體健康。
 
更何況人的一生當中有三分之一的時間是在睡眠中度過喔！睡眠除了可以消除疲勞，還可促進孩童健全發育和增強人體的免疫力，所以我們應該要更重視睡眠。睡得好之外，還更要睡在對的時間呢！以下介紹黃金睡眠時間：

                                        
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亥時（21:00-23:00）行【三焦經】
三焦經是身體運輸血氣、津液運行至五臟六腑的途徑。三焦通暢，則水液及氣機運行暢順無阻，氣順百病消。
上焦：心、肺
中焦：脾、胃
下焦：肝腎、小腸、大腸及膀胱
 
 
子時（23:00-1:00）行【膽經】
膽主決斷，是指人體在思考過程中，具有判斷事物、作出決定的作用。膽氣虛弱的人，容易優柔寡斷、怯弱、抑鬱、易驚等精神意識病變。膽也具有調節臟腑氣機的功能。膽協助肝之疏泄，以調暢氣機。
 
 
丑時（1:00-3:00）行【肝經】
肝臟具有解毒、造血、貯藏血液和調節血量的作用。晚睡導致肝血不足，血不養肝，疏泄出問題致氣血不和，病痛就來了，例如肝血虛，人容易疲倦乏力，容易貧血、暈眩、頭痛，兩眼乾澀、視力減退，女性月經血量會減少....等。肝也主謀慮，肝氣升發舒暢，則思路靈敏活絡。若肝氣鬱結，則容易情志失常，產生抑鬱不樂或急躁易怒等症狀。

 
寅時（3:00-5:00）行【肺經】
肺吸入氧氣呼出濁氣，吐故納新，調節全身的氣機，並進行體內淨化；血的運行仰賴於氣的推動，隨著氣的升降而運行到全身。若此段時間仍未眠，氣血運行容易出現紊亂，影響免疫功能失調低下，增加罹患感染性疾病的風險。
 
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