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212020.12

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冬至|養生建議 - 祥寧祥同中醫團隊

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古人曰:「天時人事兩相催,冬至陽生春又回」。意謂冬至過後,陰氣會盛極而衰,而陽氣則自此開始旺盛,春天即將回來。因此,冬至在氣候上有了轉折的意義,白晝將越來越長,而黑夜則越來越短,氣溫將逐漸回溫。冬至—陽生,人體內陽氣開始生發,最易吸收外來營養,保存陰液、長養陽氣,是進補的最佳時間。建議諮詢中醫師後,再按自己的體質進行正確的調理,才能夠為來年積蓄精力。從中醫養生保健的角度,冬季養生有以下幾個基本建議:

■ 補陽:上午10點~中午可多曬太陽。
■ 慢動:瑜伽、散步都很好,注意要先熱身後開展。
■ 食物:適量攝取溫補腎陽的食物~ 吃葷(羊肉)、平補—吃素(四神湯)、黑色食物黑米、黑豆、黑木耳...
■ 保暖:頭脖頸,下半身主攻足部,可泡熱水足浴
■ 通便:代謝廢物,才能補的進去!請洽專業中醫師。
■ 其他:避免用腦過度、過於勞累喔!

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