消化不良症狀有哪些？原因、改善方法、治療方式、吃什麼一次看！

 

6. 避免油炸與重口味食物

消化不良吃什麼？

在消化不良期間，飲食的選擇至關重要。我們應優先選擇能為胃部「減輕負擔」的食物，同時搭配「有助消化」的食材。

易消化、溫和的食物

這些食物結構單純、纖維較少、脂肪低，能替胃減輕負擔，適合在不太舒服時食用：

• 主食類： 白粥、原味蘇打餅乾、白吐司
• 蛋白質類： 蒸蛋、嫩豆腐、少量去皮的瘦雞肉
• 水果類： 香蕉、蘋果泥

有助消化的食材

某些天然食材含有幫助分解食物的成分，可適量攝取：

• 薑：具有溫中散寒的功效，能溫暖脾胃，促進胃蠕動
• 木瓜、鳳梨：含有酵素可分解蛋白質、幫助消化
• 山藥：健脾益胃、提升腸胃耐受度

不建議食用的食物

這些食物會刺激胃酸分泌或延緩胃排空，應盡量避免：

• 冰飲、冷食
• 奶茶、酒精、氣泡飲
• 過甜、過辣、過油的料理

消化不良按摩哪裡？中醫師推薦這4個「護胃穴位」

消化不良在中醫觀點上，常見於脾胃運化功能變弱、胃氣不降或腸胃蠕動失調。透過按摩特定穴位，可以促進腹部血液循環活化胃腸的神經反射，有助於緩解脹氣、反胃、打嗝以及食慾不振等症狀。以下介紹最常用、且臨床效果佳的四大穴位：

1. 內關穴 — 緩解噁心、反胃、胸悶

具備安定迷走神經、止吐的功效，緩解反胃、減輕胸口悶脹

2. 中脘穴 — 消化不良第一要穴

和胃降逆、調整胃蠕動、改善脹氣與胃堵感

3. 天樞穴 — 改善脹氣與腸胃蠕動

調整腸道蠕動、改善脹氣，同時能緩解便秘或因腸道蠕動失調引起的腹瀉

4. 足三里 — 強化脾胃、提升消化力

增強脾胃功能、促進消化吸收、改善腸胃虛弱以及消化不良引起的疲倦感

穴位	內關穴	中脘穴	天樞穴	足三里穴
適用 症狀	想吐、反胃 暈車型噁心 胃氣往上衝	飯後脹悶 吃一點就飽 胃部沉重、反胃	肚子脹 放屁變多、腸胃咕嚕叫、不順暢	吃不多、食慾差、慢性脹氣、容易胃酸
穴位 位置	手腕橫紋往上 約三指寬的中間	肚臍正上方中線 約四指橫寬處	肚臍左右兩旁 約三指寬處	膝蓋外側凹陷處 往下約四指
圖示

穴位按摩小提醒

• 按壓力道以「酸脹但不疼痛」為最佳
• 用指腹輕壓或畫圈按摩 1–2 分鐘
• 飯後建議至少 30 分鐘後再按摩
• 懷孕初期需避免強力按壓腹部穴位

消化不良會持續多久？會自己好嗎？

消化不良的持續時間，與個人的體質、生活習慣以及發生的原因息息相關。輕微的消化不良，通常是偶發性的，常與飲食太快、食物過於油膩或短暫壓力有關。這類情況通常休息 1～2 天並調整飲食後就能自行改善。若屬功能性消化不良，症狀可能反覆出現，持續數週甚至更久，則需從飲食、作息與情緒壓力三方面一併進行調理。

一般而言，輕度的消化不良確實有機會「自己好」。但若症狀持續 2 週以上，或伴隨不明原因體重減輕、嘔血、解黑便、夜間痛醒等警訊時，都必須立即尋求專業醫師評估與診斷。

消化不良怎麼治療？

消化不良的治療策略需依照成因、症狀嚴重程度以及個人體質進行調整，通常以「調整生活習慣、藥物治療、中醫調理」並行，效果最佳。

西醫治療消化不良

醫師會依不同症狀提供合適的藥物：

• 制酸劑、胃黏膜保護劑：改善胃酸過多、逆流引起的不適。
• 胃腸蠕動劑：幫助加速胃部排空，改善胃悶、腹脹、吃不下。
• 抗生素：若檢查確認是幽門螺旋桿菌感染所造成的消化不良，需服用抗生素治療。
• 安排檢查：必要時會安排胃鏡、腹部超音波等檢查，以排除胃炎、胃潰瘍或其他器質性疾病。

中醫治療消化不良

中醫認為脾胃為後天之本，若脾胃虛弱、胃氣不降或肝氣鬱結，就容易出現消化不良。中醫會依據個人體質和症狀，進行辨證治療： 常見方式包含中藥調理、針灸與飲食作息指導，中醫調理對於反覆性的功能性消化不良，通常能達到明顯且穩定的改善效果。

• 脾胃虛弱型：健脾補氣、溫中和胃
• 胃氣不降型：理氣降逆、改善反胃打嗝
• 肝氣犯胃型：疏肝解鬱，改善壓力型消化不良
• 食積型：消食化滯，促進腸胃蠕動

消化不良常見問題

Q：消化不良會拉肚子嗎？

會。當腸胃蠕動變得混亂或過快時，食物因為無法正常消化吸收，就可能引起腹瀉。若同時伴隨發燒、明顯腹痛、噁心想吐等症狀，可能是腸胃炎或細菌感染，而非單純的消化不良，需要儘早就醫。

Q：消化不良會反胃嗎？

會。反胃、頻繁打嗝、胸口卡卡或悶悶的感覺，都是消化不良常見的表現。當食物停滯在胃部，消化速度緩慢時，氣體和食物就容易向上推，造成反胃、脹氣甚至引發胃酸倒流。這類情況常見於吃太快、壓力大、或是胃蠕動過慢的人。

Q：消化不良哪裡會痛？

消化不良最常見的疼痛位置是上腹部正中央（胃口位置），通常是悶痛、脹痛、沉重或卡住的感覺，有些人也會感到胸口悶悶的。如果是腸胃蠕動變慢，疼痛範圍也可能擴散至左上腹或右上腹。若疼痛劇烈、夜間痛醒、或伴隨嘔血、黑便等警訊，已超越單純消化不良的範疇，需要儘速就醫檢查。