想吐怎麼辦？10 個常見想吐原因，中醫推薦按這止吐穴位舒緩想吐！

「想吐」是許多人都曾經歷過的不適症狀，可能來得突然，也可能反覆困擾日常作息。祥寧中醫帶您深入了解「想吐」的真正成因，並學習有效的緩解方式，以及止吐穴位，幫助您改善想吐的問題。
 

為什麼會想吐？10大想吐原因

想吐的原因通常與腸胃、神經系統、內分泌失調及情緒有關。以下是幾個常見的想吐原因：

想吐原因 1. 腸胃功能失衡

腸胃問題是最常見的想吐原因，包括胃食道逆流、腸胃炎、胃脹氣、便秘、胃酸過多或胃蠕動變慢等。常伴隨胃痛、食慾不振、胃酸逆流或腹脹等症狀。

想吐原因 2. 情緒壓力或自律神經失調

長期處於高壓、焦慮或睡眠不足的狀態，容易導致自律神經紊亂，進而影響腸胃蠕動，甚至刺激大腦的嘔吐中樞。許多人在壓力下會感到胸悶、胃部不適或反胃，這正是中醫所謂的「肝氣犯胃」：當情緒鬱悶（肝氣不順）時，會影響消化系統（犯胃），讓人產生想吐的感覺。

想吐原因 3. 低血糖

空腹太久、飲食不規律或劇烈運動後，都可能導致低血糖。當血糖下降時，身體會釋放壓力荷爾蒙，使人出現冒冷汗、心悸、頭暈、發抖與想吐等反應。這些症狀通常在少量補充含糖食物或飲料後明顯改善。

想吐原因 4. 疲勞過度

長期熬夜、過度工作、睡眠不足都會使身體進入「極度疲勞模式」，讓腸胃蠕動變慢、胃酸分泌失衡，進而產生反胃、噁心或食不下嚥等症狀。

想吐原因 5. 感染因素

當身體被病毒或細菌入侵，像是得了腸胃型感冒、食物中毒，或是腸道菌叢失衡，身體會啟動嘔吐機制來排除毒素或對抗發炎反應。因為感染或毒素會刺激腸胃黏膜，並透過迷走神經（Vagus nerve）向大腦發出嘔吐訊號。想吐的同時若還伴隨腹瀉、高燒、胃痛或脫水等狀況，應特別留意，並儘早就醫檢查。

想吐原因 6. 荷爾蒙變化

女性在生理期、排卵期或懷孕初期，因荷爾蒙波動大，常出現噁心、反胃或胃部脹悶等不適。雌激素與黃體素的變化會使胃蠕動變慢、腸胃更加敏感，嗅覺與味覺也同時變得更敏銳，因此容易在早晨或空腹時感到反胃。若為懷孕初期引起的孕吐，通常在懷孕16週後會逐漸改善。

想吐原因 7. 慢性疾病或器官疾病

噁心想吐有時是某些慢性病或器官發炎的早期警訊，例如糖尿病、肝炎、胰臟炎、膽囊炎或腎臟疾病等。這些疾病可能導致體內新陳代謝異常、毒素累積或消化酵素分泌失衡，進而引發想吐。如果持續數日反覆想吐卻找不到原因，請儘速就醫檢查。

想吐原因 8. 藥物副作用

止痛藥、抗生素、降壓藥、化學治療藥物等，都可能引起噁心。原因可能是藥物刺激了腸胃、破壞了腸道菌群平衡，或是藥物成分直接作用於大腦的嘔吐中樞所導致。

想吐原因 9. 癌症化療

化療藥物會使腸道上皮細胞受損，誘發神經傳導物質大量釋放，啟動迷走神經，進一不刺激大腦的嘔吐中樞，進而引起噁心。嘔吐的程度會隨著藥物種類或施打速度不同而有差異。

想吐原因 10. 暈車

暈車通常源自內耳平衡系統受到影響，使大腦收到「視覺與身體感受不一致」的訊號，進而出現頭暈、冒冷汗與想吐。
 

中醫怎麼看「想吐」？ 5 大體質類型

中醫認為想吐的核心原因在於胃氣不降、氣機逆亂。正常情況下，胃氣應該向下行幫助消化，而當脾胃失調、情緒壓力過大或身體寒熱失衡時，胃氣上逆便會引發噁心、反胃、想吐等症狀。中醫會從症狀、舌象、生活作息與體質綜合判斷，辨別最符合您狀況的證型，並依此體質制定專屬的治療與調理方法。以下為想吐最常見的五大體質類型，讓您能快速找到自己屬於哪一類，並搭配對應的調整方法。

1. 胃氣上逆型

常見特徵：胸悶、打嗝頻繁、胃酸上湧、食後脹滿。
此型多因進食速度太快、壓力大、暴飲暴食所致，使胃氣無法順行。調理重點是讓胃氣往下走，不再積滯於胸口與上腹部。

2. 痰濁中阻型

常見特徵：胸悶、頭重、噁心帶痰、口腔黏膩或有胃堵感。
多是因為長期飲食偏甜、偏油膩，或是脾胃的消化能力不足，導致「痰濁」（身體代謝不掉的黏膩廢物和多餘水分）積聚並停滯於中焦（脾胃區域）。調理的核心方向是去濕化痰、清除中焦的阻滯，從而減輕噁心感。

3. 胃寒型

常見特徵：清水樣嘔吐、手腳冰冷、遇冷時更不舒服、吹風後容易感到噁心想吐。
胃寒者多因脾胃陽氣不足，使寒邪容易入侵，造成噁心反胃。只要寒邪散去，不適的感覺通常就會明顯改善。

4. 胃熱型

常見特徵：口苦、口乾、煩躁、喜喝冷飲、常有胃酸或火氣大之感。
長期熬夜、壓力過大，飲食重口味（如辣、炸食物）是造成這類症狀的主因。調理重點在於清熱和胃，將胃火降下來，讓胃氣恢復原本向下順行的方向，就能緩解想吐的不適。

5. 脾胃虛弱型

常見特徵：吃一點就脹、容易疲倦、胃口差、常感到反覆想吐。
常見於壓力大、飲食過少、睡眠品質差或病後虛弱者。只要補足脾胃後，當脾胃功能恢復強健，噁心感自然減少，不再輕易反覆發作。
 

想吐怎麼舒緩？10 個有效方法

突如其來的噁心感讓人坐立難安，嚴重時甚至無法正常工作或休息。其實透過簡單又正確的調整，就能有效緩解不適。以下整理10個實用的舒緩妙招，助您在第一時間減輕症狀，找回舒適感。

想吐舒緩方法 1. 採用清淡的流質飲食

清淡的流質飲食能降低胃部刺激，幫助緩解噁心。可選擇米湯、無油清湯、稀釋過的果汁（如蘋果汁）等，而剛煮好的熱食需稍微放涼再吃，避免增加胃部負擔。中醫認為想吐時，宜以「清、淡、易消化」為原則，讓受阻的胃氣慢慢恢復正常的向下運行，減少反胃的狀況。

想吐舒緩方法 2. 適量補充酸味食物

酸味有抑制反胃的效果，例如：酸梅、陳皮、無花果，或微酸的稀釋飲品能幫助穩定噁心感。中醫認為酸味具有收斂、和胃的作用，特別適合因氣滯或口中濁氣引起的噁心，因此常利用陳皮、烏梅來理氣止吐，但需留意不宜過量，以免刺激胃酸造成反效果。

想吐舒緩方法 3. 少量多次補水

當反胃開始後的3～4小時內，每15分鐘少量啜飲水，有助於穩定反胃，也能預防嘔吐或腹瀉後可能引起的脫水問題。若喝水後仍覺得不適，可改為飲用電解質飲料或淡鹽水。

想吐舒緩方法 4. 吃易消化的乾性食物

當噁心感稍緩時，可選擇乾性食物如蘇打餅乾、吐司、全麥麵包等，能吸附胃酸、減輕胃部刺激。這類食物溫和、不黏膩，適合想吐後的緩衝餐，幫助胃部慢慢恢復。

想吐舒緩方法 5. 調整姿勢並深呼吸

噁心時切勿立刻躺平，以避免胃酸逆流。改採半坐臥姿，能降低胃部壓力。同時搭配節奏緩慢的深呼吸（吸4秒、停2秒、吐6秒），能透過迷走神經放鬆反射以緩解噁心。這對因壓力或自律神經失調引起的想吐尤其有效。

想吐舒緩方法 6.按壓止吐穴位

• 內關穴：位於手腕內側，腕橫紋中間往上約3指寬處。調整胸胃氣機的不順、緩解噁心的首選穴位。
• 中脘穴：位於肚臍上方約 4 指寬處。改善脹氣、反胃。
• 足三里：位於膝蓋外側凹陷下方約 4 指寬處。強化脾胃運化能力。

每次按壓1～2分鐘，感覺到痠脹感為佳。日常緊張、暈車或胃氣不順引起的噁心尤其適用。

想吐舒緩方法 7.避免冰冷食物並保暖腹部

若是胃寒體質或吹風後想吐，熱敷腹部能有效舒緩不適。冰品與冷飲會讓胃氣更難順暢下行，因此建議以常溫或微溫的飲食為主。中醫認為「寒則氣滯」，暖胃能促進氣血流通，使噁心消退。

想吐舒緩方法 8. 少量多餐、避免空腹

空腹太久容易導致胃酸過多而引發噁心；但一次吃得太飽又會壓迫胃部，讓反胃加劇。最佳方式是少量、多次進食，讓胃部的運作能逐步恢復。這方法對脾胃虛弱或低血糖引起的噁心特別有幫助。

想吐舒緩方法 9. 緩和情緒與壓力

壓力是現代人反覆想吐的主要原因之一。可透過散步、溫和伸展、聽音樂或短暫閉目休息，能幫助放鬆自律神經，減少壓力。。中醫稱此為「肝氣犯胃」，情緒舒緩後，胃氣自然下降，噁心感也會減少。

想吐舒緩方法 10. 進行輕度活動

若是因胃脹氣或氣滯引起的想吐，進行一些輕度活動會有所幫助。如散步、溫和瑜伽、肩頸伸展，能促進氣血流動，使反胃感更快緩解。注意需避免激烈運動，以免加重不適。


 

想吐常見問題Q&A

Q：想吐應該催吐嗎？

一般情況下不建議自行催吐。強行催吐可能造成食道傷害、脫水與電解質不平衡。只有在極少數情況，如食物中毒需要盡快清除胃內內容物，或是在醫師指示下，才可能考慮使用催吐，但仍需要專業人員監控。若已多次想吐卻無法排出，更不能強行催吐，應尋求醫療協助。

Q：不是懷孕卻一直想吐是什麼原因？

未懷孕卻長期想吐，常見原因包括胃食道逆流、慢性胃炎、情緒焦慮、自律神經失衡與脾胃虛弱等。尤其壓力引起的想吐在現代人中非常常見，中醫會從疏肝（舒緩情緒與壓力）、健脾（強化消化功能）兩方面著手，使氣機順暢、胃氣得以下降，從而改善持續的噁心感。

Q：想吐吐不出來怎麼辦？

想吐卻吐不出來，多為 氣滯（氣機不順）或 痰濁阻胃（黏膩廢物卡住胃部）。當胃氣無法下降、痰濁停滯在中焦時，就會感到噁心、胸悶、堵在喉嚨口的感覺。改善方式包括按壓內關穴、喝溫開水促進氣機流動，以及避免過度油膩或甜食。若伴隨劇烈胃痛或持續脹氣，應就醫檢查。

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