慢性失眠—安眠藥不是萬靈丹

一、入睡困難型
若在床上躺超過三十分鐘仍然無法入睡，即可稱為失眠，入睡困難型的人通常壓力大、思慮多，屬於中醫的「陽不入於陰」，這種狀況可以用「重鎮安神」類，或是「疏肝解鬱」類藥物。

二、淺眠易醒型
睡得不夠沉，容易被聲響吵醒，無法一覺到天亮，整晚反覆醒來，可使用「滋陰降火、安神」類的藥物。

三、多夢眠差型
經常做夢，感覺整晚都沒休息到的人，此類型的患者常會伴隨著夜尿次數頻繁、腰膝酸軟……等症狀，此類患者可以用「清心安神」類的藥物。

四、睡醒仍累型
有些人雖然睡足七、八個小時，隔天醒來卻仍然疲累，四肢重著感，甚至嗜睡，此類患者多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，可以使用補氣、利濕等中藥。

除了藥物的治療，臨床上配合針灸，對於睡眠障礙也有顯著的效果，透過針灸達到人體經絡、氣血循環平衡，例如針刺風池穴、四神聰、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴……等，平時在家中，也可以透過按摩刺激穴位，促進局部血液循環，舒筋活絡，而有效改善睡眠品質。

以下為簡單的穴位按摩，早晚都可以按壓呦！
1. 內關穴：腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約三手指寬）處。
2. 神門穴：位於腕橫紋小指側端凹陷處，豌豆骨後方。
     ►以拇指掐按神門、內關穴，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。
3. 百會穴：握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，按10次為1回，早晚可各作1回。或以木質的梳子梳頭頂，一天梳100次。